Surya Bheda Sonnenatem – mp3 Anleitung

Erfahre die Sonnenseite des Lebens. Übe Surya Bheda Pranayama, den Sonnenatem. Mit diesem Pranayama, Atem-Übung kannst du Pingala Nadi, den inneren Sonnenkanal auf der rechten Körperhälfte, stärken.

Dieses Pranayama verstärkt die innere Wärme, die Schaffenskraft, Durchsetzungsvermögen, Mut und Willenskraft. Im Ayurveda wird sie auch eingesetzt für die Beruhigung von Vata Dosha. Sie ist aber auch zur Beruhigung von Kapha Dosha geeignet. Hier leitet dich Sukadev zu einer sehr einfachen Variante an – auch für Yoga für Anfänger geeignet.

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Mudras: Die Macht der Hände

Wenn du dich körperlich, geistig oder emotional unwohl fühlst, liegt es oft daran, dass Teile deiner Energie irgendwo feststecken und nicht ungehindert fließen können. Dann bist du unausgeglichen, durcheinander oder einfach energielos.

Die hier vorgestellten Mudras sind eine ganz einfache und altbewährte Möglichkeit, deine Energie dorthin zu leiten, wo sie gerade gebraucht wird und so Balance auf allen Ebenen deines Wesens zu erreichen.

Handstellungen zum Lenken von Energie (Prana)

Mudras (Sanskrit: mudrā; „Siegel“, auch „fröhlich“) sind Körperstellungen die dabei helfen, die Energien (Prana) im Körper zu umzuleiten. Neben den fünf von uns hier ausgewählten Handmudras gibt es viele weitere Mudras,

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Saft des Monats: Immun-Booster mit Sprossen

Wecke deine Energie mit diesem anregenden Sprossen-Saft voller nützlicher Enzyme, Vitaminen und Mineralien. Damit kommt erst gar keine Wintermüdigkeit auf.

Erwache aus dem Winterschlaf

Damit du langsam aus dem Winterschlaf -Tief erwachen kannst, haben wir für dich einen tollen Saft zusammen gestellt. Mit einem täglichen Saft kannst du dich mit neuer Energie aufladen. 🙂

Der in Paprika und Karotten enthaltene natürliche Zucker liefert Energie und mildert den bitteren Geschmack der Alfalfa-Sprossen. Diese sind reich an Proteinen, Chlorophyll, sekundären Pflanzenstoffen, Flavonoiden, Phytoöstrogenen, Vitaminen und Mineralien.

Verwende nur reife Alfalfa-Sprossen mit zwei Blattpaaren, denn die noch umgekeimten Sprossen sind nicht genießbar.

Nährstoffe

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Öl des Monats: Oregano-Öl

Oregano schafft mit seinem schweren, würzigen Duft Gefühle der Geborgenheit und inneren Sicherheit. Es hat eine sehr reinigende Wirkung und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

Oregano enthält starke Yang-Energie mit Sonnenkräften und intensiver Wärme.

Heisses Öl mit viel Feuer

Zugleich fordert uns Oregano – ein „heisses“ Öl – mit seiner Kraft heraus. Das Element Feuer verkörpernd, erinnert uns Oregano an unsere innere Sonne im Herzen. Je aktiver und strahlender die innere Sonne eines Menschen ist, desto besser seine Gesundheit, seine Energie und Kraft sowie seine Begeisterungsfähigkeit.

Oregano kann in die Tiefe wirken und innere Schatten zum Vorschein bringen, speziell wenn jemand

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Sanfte Entgiftung mit Triphala

Triphala (Dreifrucht) ist eines der bekanntesten ayurvedischen Kräuter zur sanften Entschlackung. Antioxidative, antiseptische, entzündungshemmende, entsäuernde Wirkungen werden dieser klassischen Kräutermischung nachgesagt.

Triphala wird im Ayurveda auch zur Medikamentenherstellung verwendet indem zum Teil toxische Pflanzen in Triphala-Sud gekocht werden um sie auf diese Weise für den Körper verwertbar zu machen. Auf eine ähnliche Weise entzieht Triphala dem Darm Giftstoffe. Eine weitere besondere Eigenschaft von Triphala ist, dass es für alle Konstitutionen geeignet ist (Ausnahme: starke Vata-Dominaz, Untergewicht). Es kann als Geschmacksindikator dienen: Ein sehr bitterer Geschmack weißt auf überhöhtes Vata hin, die stärkere Wahrnehmung von sauer auf überhöhtes Pitta und

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